Համեմատել Չիլի պղպեղ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի պղպեղ

2

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+544%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+648.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի պղպեղ

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+164.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+752.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	143.7mg	3mg	156%
Մանգան	0.187mg	1.4mg	53%
Folate, total	23µg	196µg	43%
Վիտամին B6	0.506mg	0.002mg	39%
Նատրիում	9mg	872mg	38%
Մագնեզիում	23mg	107mg	20%
Պղինձ	0.129mg	0.284mg	17%
Կալցիում	14mg	150mg	14%
Երկաթ	1.03mg	2.18mg	14%
Վիտամին B2	0.086mg	0.23mg	11%
Վիտամին B5	0.201mg	0.697mg	10%
Կալիում	322mg	50mg	8%
Վիտամին K	14µg	5.3µg	7%
Ֆոսֆոր	43mg	80mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0.5g	4%
Վիտամին A	48µg	18µg	3%
Սպիտակուցներ	1.87g	3.03g	2%
Վիտամին E	0.69mg	1mg	2%
Վիտամին B3	1.244mg	1.6mg	2%
Ցինկ	0.26mg	0.38mg	1%
Վիտամին B1	0.072mg	0.06mg	1%
Choline, total	10.9mg	13.9mg	1%
Կալորիականություն	40kcal	45kcal	0%
Protein per 100 calories	4.7g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	214kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	222g	N/A
Ճարպեր	0.44g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.31g	8.64g	N/A
Ածխաջրեր	8.81g	9.14g	0%
Շաքար	5.3g	0.65g	N/A
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.024g	0.058g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.239g	0.218g	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.065mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.112mg	0%
Վալին	0.084mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.5%