Համեմատել Չինական կաղամբ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական կաղամբ

6

Սմբուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.9%

հավասար Կալիում ~229mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական կաղամբ

6

Սմբուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+219.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.039mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	45mg	2.2mg	48%
Վիտամին K	45.5µg	3.5µg	35%
Վիտամին A	223µg	1µg	25%
Folate, total	66µg	22µg	11%
Կալցիում	105mg	9mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3g	8%
Վիտամին B6	0.194mg	0.084mg	8%
Երկաթ	0.8mg	0.23mg	7%
Պղինձ	0.021mg	0.081mg	7%
Վիտամին B5	0.088mg	0.281mg	4%
Նատրիում	65mg	2mg	3%
Մանգան	0.159mg	0.232mg	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.037mg	3%
Ֆոսֆոր	37mg	24mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.54g	2%
Կալորիականություն	13kcal	25kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.5g	0.98g	1%
Ածխաջրեր	2.18g	5.88g	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Կալիում	252mg	229mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.3mg	1%
Վիտամին B3	0.5mg	0.649mg	1%
Protein per 100 calories	12g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	87kcal	255kcal	N/A
Weight per 100 calories	769g	400g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	2.88g	N/A
Շաքար	1.18g	3.53g	N/A
Ցինկ	0.19mg	0.16mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.3µg	0%
Վիտամին B1	0.04mg	0.039mg	0%
Choline, total	6.4mg	6.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.015g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.096g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	0.085mg	0.045mg	0%
Լեյցին	0.088mg	0.064mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.047mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.044mg	0.043mg	0%
Վալին	0.066mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Սմբուկ

1

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+53.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+169.7%

հավասար Ճարպեր ~0.18g

հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Սմբուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.3%