Համեմատել Չինական կաղամբ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական կաղամբ

2

Քաղցր կարտոֆիլ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Ցինկ ~0.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական կաղամբ

5

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+312.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	45mg	12.1mg	37%
Վիտամին K	45.5µg	2.3µg	36%
Վիտամին A	223µg	6µg	24%
Պղինձ	0.021mg	0.152mg	15%
Folate, total	66µg	16µg	13%
Կալիում	252mg	670mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.9g	12%
Կալցիում	105mg	14mg	9%
Մանգան	0.159mg	0.371mg	9%
Ածխաջրեր	2.18g	27.48g	8%
Կալորիականություն	13kcal	116kcal	5%
Վիտամին B1	0.04mg	0.095mg	5%
Երկաթ	0.8mg	0.52mg	4%
Վիտամին B5	0.088mg	0.311mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.028mg	3%
Վիտամին B6	0.194mg	0.228mg	3%
Ֆոսֆոր	37mg	49mg	2%
Նատրիում	65mg	8mg	2%
Վիտամին E	0.09mg	0.34mg	2%
Choline, total	6.4mg	16.2mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.49g	0%
Protein per 100 calories	12g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	87kcal	779kcal	N/A
Weight per 100 calories	769g	86g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	23.58g	N/A
Մագնեզիում	19mg	18mg	0%
Շաքար	1.18g	0.49g	N/A
Ցինկ	0.19mg	0.2mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Վիտամին B3	0.5mg	0.552mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.015g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.096g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.085mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.088mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.044mg	0.069mg	0%
Վալին	0.066mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1160.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60%