Համեմատել Չորիսո և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չորիսո

1

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+53.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.8%

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չորիսո

4

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+109%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.477mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.1µg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1235mg	54mg	51%
Վիտամին B1	0.63mg	0.071mg	47%
Ճարպեր	38.27g	21.81g	25%
Ցինկ	3.41mg	5.91mg	23%
Հագեցած ճարպ	14.38g	9.684g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.4g	10.519g	20%
Սելեն	21.1µg	29.7µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	1.027g	16%
Վիտամին B5	1.12mg	0.536mg	12%
Choline, total	96.7mg	48.8mg	9%
Կալորիականություն	455kcal	291kcal	8%
Երկաթ	1.59mg	2.24mg	8%
Վիտամին D	61 IU	7 IU	7%
Վիտամին D	1.5µg	0.2µg	7%
Կալիում	398mg	260mg	4%
Վիտամին B6	0.53mg	0.477mg	4%
Վիտամին B12	2µg	2.1µg	4%
18:2 n-6 c,c		0.7g	4%
Խոլեստերին	88mg	80mg	3%
Մանգան	0.04mg	0.08mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	2%
Սպիտակուցներ	24.1g	23.69g	1%
Ածխաջրեր	1.86g	0g	1%
Մագնեզիում	18mg	22mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.1mg	1%
Վիտամին B2	0.3mg	0.287mg	1%
Վիտամին B3	5.131mg	4.908mg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	5.3g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	189kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.86g	0g	N/A
Կալցիում	8mg	11mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Ֆոսֆոր	150mg	152mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.473mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	2.206mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.708mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.414mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.149mg	0.95mg	0%
Վալին	0.914mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չորիսո

3

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+71.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չորիսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+236.9%