Համեմատել Պալտուս և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

2

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%

հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

2

Alaska pollock

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.96µg	3.66µg	113%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	0.134g	27%
Ճարպեր	17.74g	1.18g	25%
Choline, total		91.6mg	17%
Նատրիում	103mg	419mg	14%
Վիտամին B3	1.923mg	3.949mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.102g	0.159g	13%
Վիտամին B6	0.485mg	0.329mg	12%
Մագնեզիում	33mg	81mg	11%
Սպիտակուցներ	18.42g	23.48g	10%
Խոլեստերին	59mg	86mg	9%
Վիտամին B2	0.103mg	0.223mg	9%
Ֆոսֆոր	210mg	267mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	0.583g	8%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Կալցիում	4mg	72mg	7%
Կալորիականություն	239kcal	111kcal	6%
Վիտամին D		51 IU	6%
Սելեն	46.8µg	44.1µg	5%
Երկաթ	0.85mg	0.56mg	4%
Կալիում	344mg	430mg	3%
Վիտամին B5	0.288mg	0.432mg	3%
Պղինձ	0.038mg	0.06mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին B1	0.073mg	0.054mg	2%
Ցինկ	0.51mg	0.57mg	1%
Folate, total	1µg	3µg	1%
Protein per 100 calories	7.7g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	4.5	N/A
Վիտամին A	18µg	17µg	0%
Մանգան	0.015mg	0.018mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.497mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.692mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.917mg	0%
Վալին	0.949mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

1

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1403.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7916.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200.7%