Համեմատել Պալտուս և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

7

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

5

Ծովախեցգետին սուրիմի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+774.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1516.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.485mg	0.03mg	35%
Սելեն	46.8µg	28.1µg	34%
Վիտամին B12	0.96µg	1.6µg	27%
Ճարպեր	17.74g	0.9g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	0.149g	26%
Հագեցած ճարպ	3.102g	0.191g	13%
Վիտամին B3	1.923mg	0.22mg	11%
Խոլեստերին	59mg	30mg	10%
Ֆոսֆոր	210mg	282mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	0.443g	9%
Կալորիականություն	239kcal	99kcal	7%
Կալիում	344mg	112mg	7%
Երկաթ	0.85mg	0.26mg	7%
Սպիտակուցներ	18.42g	15.18g	6%
Վիտամին B2	0.103mg	0.021mg	6%
Վիտամին E		0.63mg	4%
Վիտամին B1	0.073mg	0.02mg	4%
Վիտամին B5	0.288mg	0.07mg	4%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Մագնեզիում	33mg	43mg	2%
Ցինկ	0.51mg	0.33mg	2%
Նատրիում	103mg	143mg	2%
Կալցիում	4mg	9mg	1%
Պղինձ	0.038mg	0.032mg	1%
Protein per 100 calories	7.7g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Վիտամին A	18µg	20µg	0%
Մանգան	0.015mg	0.011mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	1µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.497mg	1.202mg	0%
Լիզին	1.692mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.595mg	0%
Վալին	0.949mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1871.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+295.7%