Համեմատել Պալտուս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +9450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +243.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +389.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +120.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +172.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +122.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +831.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.96µg | 8.94µg | 333% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 490mg | 40% |
| Կալցիում | 4mg | 382mg | 38% |
| Խոլեստերին | 59mg | 142mg | 28% |
| Երկաթ | 0.85mg | 2.92mg | 26% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B6 | 0.485mg | 0.167mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.753g | 5.148g | 23% |
| Վիտամին B3 | 1.923mg | 5.245mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.742g | 3.869g | 17% |
| Պղինձ | 0.038mg | 0.186mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Սպիտակուցներ | 18.42g | 24.62g | 12% |
| Սելեն | 46.8µg | 52.7µg | 11% |
| Ճարպեր | 17.74g | 11.45g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.103mg | 0.227mg | 10% |
| Նատրիում | 103mg | 307mg | 9% |
| Ցինկ | 0.51mg | 1.31mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.288mg | 0.642mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 3.102g | 1.528g | 7% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.108mg | 4% |
| Կալորիականություն | 239kcal | 208kcal | 2% |
| Կալիում | 344mg | 397mg | 2% |
| Վիտամին A | 18µg | 32µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Folate, total | 1µg | 10µg | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.073mg | 0.08mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 130kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4 | 5.9 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.206mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.808mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.497mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.692mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.545mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.719mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.542mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.674g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.42 գ
Ճարպեր:
17.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
61.88 գ
Այլ:
1.96 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.753 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +177.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +193.7% |
