Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

4

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+400.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+778.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

3

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+420%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	60mg	1045mg	99%
Ֆոսֆոր	128mg	641mg	73%
Հագեցած ճարպ	2.717g	18.057g	70%
Նատրիում	115mg	1671mg	68%
Վիտամին B12	0.35µg	1.5µg	48%
Սելեն	2.3µg	20.2µg	33%
Սպիտակուցներ	3g	18.13g	30%
Խոլեստերին	15mg	100mg	28%
Ճարպեր	14g	31.79g	27%
Ցինկ	0.56mg	2.49mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	8.236g	16%
Վիտամին A	117µg	250µg	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Ածխաջրեր	28.89g	3.7g	8%
Կալորիականություն	254kcal	371kcal	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.015mg	6%
Վիտամին B3	1.111mg	0.076mg	6%
Վիտամին E	0.11mg	0.8mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Պղինձ	0.082mg	0.046mg	4%
Choline, total	11.9mg	36.2mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	1.286g	4%
Վիտամին D	0.1µg	0.6µg	3%
Երկաթ	0.36mg	0.63mg	3%
Folate, total	19µg	8µg	3%
Վիտամին D	4 IU	23 IU	2%
Կալիում	204mg	132mg	2%
Մանգան	0.087mg	0.041mg	2%
Վիտամին B2	0.213mg	0.234mg	2%
Վիտամին K	0.5µg	2.6µg	2%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Վիտամին B5	0.356mg	0.403mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	3.7g	N/A
Շաքար	21.26g	2.26g	N/A
Վիտամին B6	0.05mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.016mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.939mg	0%
Վալին	0.035mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+680.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+364%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.2%