Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պանիր բրի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

2

Պանիր բրի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	17.41g	67%
Վիտամին B12	0.35µg	1.65µg	54%
Սպիտակուցներ	3g	20.75g	36%
Խոլեստերին	15mg	100mg	28%
Վիտամին B2	0.213mg	0.52mg	24%
Նատրիում	115mg	629mg	22%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Ճարպեր	14g	27.68g	21%
Ցինկ	0.56mg	2.38mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	8.013g	16%
Վիտամին B6	0.05mg	0.235mg	14%
Կալցիում	60mg	184mg	12%
Folate, total	19µg	65µg	12%
Ածխաջրեր	28.89g	0.45g	9%
Ֆոսֆոր	128mg	188mg	9%
Պղինձ	0.082mg	0.019mg	7%
Վիտամին B5	0.356mg	0.69mg	7%
Վիտամին A	117µg	174µg	6%
Վիտամին B3	1.111mg	0.38mg	5%
Կալորիականություն	254kcal	334kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին D	4 IU	20 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.5µg	2%
Կալիում	204mg	152mg	2%
Երկաթ	0.36mg	0.5mg	2%
Մանգան	0.087mg	0.034mg	2%
Վիտամին B1	0.09mg	0.07mg	2%
Վիտամին K	0.5µg	2.3µg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Choline, total	11.9mg	15.4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.826g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	0.45g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	21.26g	0.45g	N/A
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.016mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.158mg	0%
Վալին	0.035mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6320%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%

հավասար Ջուր ~48.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.6%