Համեմատել Պանիր բրի և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

4

Cotija cheese

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

6

Cotija cheese

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.486mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	188mg	729mg	77%
Կալցիում	184mg	800mg	62%
Նատրիում	629mg	1400mg	34%
Վիտամին B12	1.65µg	2.26µg	25%
Պղինձ	0.019mg	0.238mg	24%
Ցինկ	2.38mg	3.87mg	14%
Վիտամին B5	0.69mg		14%
Վիտամին B6	0.235mg	0.049mg	14%
Folate, total	65µg	10µg	14%
Երկաթ	0.5mg	0mg	6%
Վիտամին A	174µg	229µg	6%
Սելեն	14.5µg	17.7µg	6%
Ճարպեր	27.68g	30g	4%
Մագնեզիում	20mg	38mg	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.029mg	3%
Վիտամին B2	0.52mg	0.486mg	3%
Կալորիականություն	334kcal	366kcal	2%
Սպիտակուցներ	20.75g	20g	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.114mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.187g	2%
Ածխաջրեր	0.45g	3.97g	1%
Կալիում	152mg	125mg	1%
Մանգան	0.034mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.333g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	3.97g	N/A
Խոլեստերին	100mg	100mg	0%
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.45g	0g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.25mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	17.41g	17.5g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg		0%
Տրեոնին	0.751mg		0%
Իզոլեյցին	1.015mg		0%
Լեյցին	1.929mg		0%
Լիզին	1.851mg		0%
Մեթիոնին	0.592mg		0%
Ֆենիլալանին	1.158mg		0%
Վալին	1.34mg		0%
Հիստիդին	0.716mg		0%