Համեմատել Պանիր բրի և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

2

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+240%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.8%

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Երկաթ ~0.52mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

7

Provolone (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+35.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	756mg	57%
Ֆոսֆոր	188mg	496mg	44%
Վիտամին B2	0.52mg	0.321mg	15%
Folate, total	65µg	10µg	14%
Վիտամին B6	0.235mg	0.073mg	12%
Նատրիում	629mg	876mg	11%
Սպիտակուցներ	20.75g	25.58g	10%
Խոլեստերին	100mg	69mg	10%
Ցինկ	2.38mg	3.23mg	8%
Վիտամին B12	1.65µg	1.46µg	8%
Վիտամին A	174µg	236µg	7%
Վիտամին B1	0.07mg	0.019mg	4%
Վիտամին B5	0.69mg	0.476mg	4%
Ճարպեր	27.68g	26.62g	2%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Հագեցած ճարպ	17.41g	17.078g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	7.393g	2%
Կալորիականություն	334kcal	351kcal	1%
Ածխաջրեր	0.45g	2.14g	1%
Պղինձ	0.019mg	0.026mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.01mg	1%
Վիտամին B3	0.38mg	0.156mg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	2.14g	N/A
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Կալիում	152mg	138mg	0%
Երկաթ	0.5mg	0.52mg	0%
Շաքար	0.45g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.287mg	0%
Վալին	1.34mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+375.6%