Համեմատել Պանիր բրի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

3

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185.1%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

6

Էդամ (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+306.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+39.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	731mg	55%
Ֆոսֆոր	188mg	536mg	50%
Ցինկ	2.38mg	3.75mg	12%
Վիտամին B6	0.235mg	0.076mg	12%
Folate, total	65µg	16µg	12%
Վիտամին B2	0.52mg	0.389mg	10%
Սպիտակուցներ	20.75g	24.99g	8%
Նատրիում	629mg	812mg	8%
Վիտամին A	174µg	243µg	8%
Վիտամին B5	0.69mg	0.281mg	8%
Վիտամին B12	1.65µg	1.54µg	5%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.037mg	3%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Պղինձ	0.019mg	0.036mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.082mg	2%
Կալորիականություն	334kcal	357kcal	1%
Կալիում	152mg	188mg	1%
Երկաթ	0.5mg	0.44mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.011mg	1%
Հագեցած ճարպ	17.41g	17.572g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.665g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	28g	N/A
Ճարպեր	27.68g	27.8g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0.45g	1.43g	0%
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.45g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.125g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.434mg	0%
Վալին	1.34mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+217.8%