Համեմատել Պանիր կամամբեր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +727.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +528.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +119.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +135.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 72mg | 1085mg | 338% |
| Choline, total | 15.4mg | 820.2mg | 146% |
| Սելեն | 14.5µg | 56µg | 75% |
| Նատրիում | 842mg | 48mg | 35% |
| Վիտամին B5 | 1.364mg | 2.99mg | 33% |
| Երկաթ | 0.33mg | 2.73mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 1.95µg | 27% |
| Կալցիում | 388mg | 129mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 15.259g | 9.551g | 26% |
| Վիտամին D | 18 IU | 218 IU | 25% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 5.4µg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.724g | 4.204g | 23% |
| Folate, total | 62µg | 146µg | 21% |
| Վիտամին A | 241µg | 381µg | 16% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 2.58mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.176mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.023g | 11.738g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.227mg | 0.35mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 19.8g | 15.86g | 8% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.077mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 390mg | 6% |
| Ճարպեր | 24.26g | 26.54g | 4% |
| Մագնեզիում | 20mg | 5mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.024mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.488mg | 0.528mg | 3% |
| Կալիում | 187mg | 109mg | 2% |
| Կալորիականություն | 300kcal | 322kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 0.46g | 3.59g | 1% |
| Ցինկ | 2.38mg | 2.3mg | 1% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.055mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 203kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.46g | 3.59g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | 0.56g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.307mg | 0.177mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.717mg | 0.687mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.968mg | 0.866mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 1.399mg | 0% |
| Լիզին | 1.766mg | 1.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.565mg | 0.378mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.105mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 1.279mg | 0.949mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.683mg | 0.416mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +680.4% |
հավասար
Ճարպեր
~26.54g
հավասար
Ջուր
~52.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +480.7% |
