Համեմատել Պանիր կամամբեր և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +291.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1142.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +195.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +136.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 72mg | 933mg | 287% |
| Հագեցած ճարպ | 15.259g | 3.632g | 53% |
| Երկաթ | 0.33mg | 4.1mg | 47% |
| Սելեն | 14.5µg | 34.3µg | 36% |
| Նատրիում | 842mg | 151mg | 30% |
| Կալցիում | 388mg | 99mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 170mg | 25% |
| Ճարպեր | 24.26g | 11.88g | 19% |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 1.69µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 19.8g | 13.68g | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.364mg | 1.889mg | 11% |
| Վիտամին A | 241µg | 166µg | 8% |
| Ցինկ | 2.38mg | 1.58mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.11mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.227mg | 0.131mg | 7% |
| Կալորիականություն | 300kcal | 171kcal | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.023g | 4.571g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.724g | 1.658g | 6% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.062mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.024mg | 4% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին D | 18 IU | 2% | |
| Վիտամին D | 0.4µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 13mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Folate, total | 62µg | 71µg | 2% |
| Կալիում | 187mg | 142mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.488mg | 0.47mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.46g | 1.15g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.46g | 1.15g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | N/A | |
| Մանգան | 0.038mg | 0.038mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.307mg | 0.219mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.717mg | 0.672mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.968mg | 0.855mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 1.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.766mg | 0.924mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.565mg | 0.442mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.105mg | 0.773mg | 0% |
| Վալին | 1.279mg | 0.985mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.683mg | 0.33mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
11.88 գ
Ածխաջրեր:
1.15 գ
Ջուր:
72.5 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.658 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +129% |
