Համեմատել Պանիր կամամբեր և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

4

Սագի ձու

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1003%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

4

Սագի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.236mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	72mg	852mg	260%
Վիտամին B12	1.3µg	5.1µg	158%
Հագեցած ճարպ	15.259g	3.595g	53%
Choline, total	15.4mg	263.4mg	45%
Երկաթ	0.33mg	3.64mg	41%
Սելեն	14.5µg	36.9µg	41%
Կալցիում	388mg	60mg	33%
Նատրիում	842mg	138mg	31%
Ֆոսֆոր	347mg	208mg	20%
Ճարպեր	24.26g	13.27g	17%
Սպիտակուցներ	19.8g	13.87g	12%
Ցինկ	2.38mg	1.33mg	10%
Վիտամին B1	0.028mg	0.147mg	10%
Վիտամին B2	0.488mg	0.382mg	8%
Վիտամին B5	1.364mg	1.759mg	8%
Վիտամին D	0.4µg	1.7µg	7%
Վիտամին E	0.21mg	1.29mg	7%
Կալորիականություն	300kcal	185kcal	6%
Վիտամին D	18 IU	66 IU	6%
Վիտամին A	241µg	187µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	1.672g	6%
Պղինձ	0.021mg	0.062mg	5%
Folate, total	62µg	76µg	4%
Վիտամին B3	0.63mg	0.189mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	5.747g	3%
Մագնեզիում	20mg	16mg	1%
Կալիում	187mg	210mg	1%
Վիտամին B6	0.227mg	0.236mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.4µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	7.5g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	133kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	54g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	1.35g	N/A
Ածխաջրեր	0.46g	1.35g	0%
Շաքար	0.46g	0.94g	N/A
Մանգան	0.038mg	0.038mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.797mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.647mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.188mg	0%
Լիզին	1.766mg	1.03mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.624mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.91mg	0%
Վալին	1.279mg	0.958mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.346mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Սագի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+22.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.9%