Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

4

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+171.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~346mg

հավասար Նատրիում ~800mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

6

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+30%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~261µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.488mg	0.204mg	22%
Վիտամին B5	1.364mg	0.429mg	19%
Հագեցած ճարպ	15.259g	19.196g	18%
Կալցիում	388mg	550mg	16%
Վիտամին B12	1.3µg	1.68µg	16%
Խոլեստերին	72mg	116mg	15%
Folate, total	62µg	6µg	14%
Սպիտակուցներ	19.8g	25.6g	12%
Ճարպեր	24.26g	31.14g	11%
Վիտամին B6	0.227mg	0.083mg	11%
Ցինկ	2.38mg	3.5mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	1.654g	6%
Կալորիականություն	300kcal	389kcal	4%
Կալիում	187mg	64mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	8.687g	4%
Վիտամին B3	0.63mg	0.15mg	3%
Նատրիում	842mg	800mg	2%
Վիտամին A	241µg	261µg	2%
Վիտամին D	18 IU	23 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.23mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.014mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.021mg	1%
Վիտամին K	2µg	2.6µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	0.46g	1.55g	0%
Շաքար	0.46g	1.55g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.025mg	0%
Ֆոսֆոր	347mg	346mg	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.27mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.497mg	0%
Վալին	1.279mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+36.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+237%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-20.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.5%