Համեմատել Պաշտետ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

5

Բրաունշվայգեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.4%

հավասար Ցինկ ~2.81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

2

Բրաունշվայգեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	20.09µg	704%
Վիտամին A	991µg	4220µg	359%
Երկաթ	5.5mg	11.2mg	71%
Վիտամին B2	0.6mg	1.525mg	71%
Choline, total		255.9mg	47%
Վիտամին B5	1.2mg	3.38mg	44%
Վիտամին B3	3.3mg	8.368mg	32%
Սելեն	41.6µg	58µg	30%
Խոլեստերին	255mg	180mg	25%
Վիտամին B6	0.06mg	0.33mg	21%
Պղինձ	0.4mg	0.24mg	18%
Վիտամին B1	0.03mg	0.249mg	18%
Նատրիում	697mg	977mg	12%
Վիտամին D		48 IU	6%
Վիտամին D		1.2µg	6%
Կալցիում	70mg	9mg	6%
Ֆոսֆոր	200mg	168mg	5%
Folate, total	60µg	44µg	4%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Կալիում	138mg	199mg	2%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Մանգան	0.12mg	0.155mg	2%
Սպիտակուցներ	14.2g	14.5g	1%
Ճարպեր	28g	28.5g	1%
Ածխաջրեր	1.5g	3.1g	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Հագեցած ճարպ	9.57g	9.307g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	12.731g	1%
Կալորիականություն	319kcal	327kcal	0%
Protein per 100 calories	4.5g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	226kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	3.1g	N/A
Մագնեզիում	13mg	11mg	0%
Ցինկ	2.85mg	2.81mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	3.193g	0%
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.484mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.032mg	0%
Լիզին	0.838mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.553mg	0%
Վալին	0.768mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.32mg	0%