Համեմատել Պաշտետ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +225.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1080% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +445.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +760% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +266% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +297.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +483.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +171.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.2µg | 18.67µg | 645% |
| Վիտամին A | 991µg | 5405µg | 490% |
| Երկաթ | 5.5mg | 17.92mg | 155% |
| Վիտամին B2 | 0.6mg | 2.196mg | 123% |
| Վիտամին B5 | 1.2mg | 4.774mg | 71% |
| Սելեն | 41.6µg | 67.5µg | 47% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.57mg | 39% |
| Հագեցած ճարպ | 9.57g | 1.41g | 37% |
| Ճարպեր | 28g | 4.4g | 36% |
| Ցինկ | 2.85mg | 6.72mg | 35% |
| Խոլեստերին | 255mg | 355mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 3.3mg | 8.435mg | 32% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12.36g | 0.63g | 29% |
| Նատրիում | 697mg | 49mg | 28% |
| Պղինձ | 0.4mg | 0.634mg | 26% |
| Folate, total | 60µg | 163µg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.2g | 26.02g | 24% |
| Վիտամին C | 2mg | 23.6mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.258mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.16g | 1.05g | 14% |
| Կալորիականություն | 319kcal | 165kcal | 8% |
| Մանգան | 0.12mg | 0.3mg | 8% |
| Կալցիում | 70mg | 10mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 200mg | 241mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 3.76g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.5g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 225kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 3.76g | N/A |
| Մագնեզիում | 13mg | 14mg | 0% |
| Կալիում | 138mg | 150mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.157mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.568mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.554mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.05mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.838mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.284mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.582mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.768mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +150.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1861.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +201% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.3% |
