Համեմատել Պարմեզան և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

1

Արևածաղիկի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+993.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+855.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~660mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

4

Արևածաղիկի սերմեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6535.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1560.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3683.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.355mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	0.53mg	35.17mg	231%
Պղինձ	0.04mg	1.8mg	196%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	23.137g	145%
Վիտամին B1	0.026mg	1.48mg	121%
Վիտամին B6	0.081mg	1.345mg	97%
Մանգան	0.071mg	1.95mg	82%
Կալցիում	853mg	78mg	78%
Նատրիում	1804mg	9mg	78%
Մագնեզիում	34mg	325mg	69%
Երկաթ	0.49mg	5.25mg	60%
Վիտամին B12	1.4µg	0µg	58%
Folate, total	6µg	227µg	55%
Վիտամին B3	0.08mg	8.335mg	52%
Հագեցած ճարպ	15.371g	4.455g	50%
Ճարպեր	27.84g	51.46g	36%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	8.6g	34%
Սելեն	34.4µg	53µg	34%
Խոլեստերին	86mg	0mg	29%
Վիտամին A	262µg	3µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	18.528g	28%
Սպիտակուցներ	28.42g	20.78g	15%
Կալիում	180mg	645mg	14%
Վիտամին B5	0.45mg	1.13mg	14%
Կալորիականություն	420kcal	584kcal	8%
Ցինկ	4.2mg	5mg	7%
Choline, total	14.1mg	55.1mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		6%
Ֆոսֆոր	627mg	660mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.87g		5%
Վիտամին D	21 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին C	0mg	1.4mg	2%
Ածխաջրեր	13.91g	20g	2%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	281kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	9.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	11.4g	N/A
Շաքար	0.07g	2.62g	N/A
Վիտամին B2	0.358mg	0.355mg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.139mg	0%
Լեյցին	2.747mg	1.659mg	0%
Լիզին	2.201mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.169mg	0%
Վալին	1.865mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+378.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1569.3%