Համեմատել Պարմեզան և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

6

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

6

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11866.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	853mg	14mg	84%
Նատրիում	1804mg	103mg	74%
Հագեցած ճարպ	15.371g	2.155g	60%
Վիտամին B3	0.08mg	9.573mg	59%
Ֆոսֆոր	627mg	223mg	58%
Վիտամին B6	0.081mg	0.616mg	41%
Ճարպեր	27.84g	7.39g	31%
Վիտամին A	262µg	12µg	28%
Ցինկ	4.2mg	2.48mg	16%
Վիտամին B12	1.4µg	1.02µg	16%
Choline, total	14.1mg	87.4mg	13%
Կալորիականություն	420kcal	189kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	2.647g	11%
Վիտամին B5	0.45mg	0.948mg	10%
Խոլեստերին	86mg	109mg	8%
Երկաթ	0.49mg	1.09mg	8%
Սելեն	34.4µg	29.8µg	8%
Պղինձ	0.04mg	0.093mg	6%
Վիտամին B2	0.358mg	0.281mg	6%
Ածխաջրեր	13.91g	0.06g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	2.119g	5%
Վիտամին E	0.53mg	0.07mg	3%
Կալիում	180mg	239mg	2%
Մանգան	0.071mg	0.014mg	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.045mg	2%
Վիտամին D	21 IU	15 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Մագնեզիում	34mg	30mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Սպիտակուցներ	28.42g	28.55g	0%
Protein per 100 calories	6.8g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	0.06g	N/A
Շաքար	0.07g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.876g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.747mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	0.903mg	0%
Վալին	1.865mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0.002g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.026g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1395.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+180.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+169.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.9%