Համեմատել Պարմեզան և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

9

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+629.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1046.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

6

Նյոշատել (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~241µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	853mg	117mg	74%
Ֆոսֆոր	627mg	138mg	70%
Նատրիում	1804mg	334mg	64%
Սելեն	34.4µg	3µg	57%
Վիտամին B12	1.4µg	0.3µg	46%
Սպիտակուցներ	28.42g	9.15g	39%
Ցինկ	4.2mg	0.82mg	31%
Վիտամին B2	0.358mg	0.155mg	16%
Հագեցած ճարպ	15.371g	12.79g	12%
Կալորիականություն	420kcal	253kcal	8%
Ճարպեր	27.84g	22.78g	8%
Մագնեզիում	34mg	10mg	6%
Երկաթ	0.49mg	0.13mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.87g		5%
Խոլեստերին	86mg	74mg	4%
Ածխաջրեր	13.91g	3.59g	3%
Վիտամին D	21 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Մանգան	0.071mg	0.011mg	3%
Վիտամին B5	0.45mg	0.575mg	3%
Վիտամին B6	0.081mg	0.041mg	3%
Choline, total	14.1mg		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	5.784g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.97g	3%
Վիտամին A	262µg	241µg	2%
Folate, total	6µg	14µg	2%
Կալիում	180mg	152mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.027mg	1%
Վիտամին E	0.53mg	0.4mg	1%
Վիտամին B3	0.08mg	0.21mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g	0.117g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	277kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	3.59g	N/A
Շաքար	0.07g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Վիտամին B1	0.026mg	0.022mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	0.501mg	0%
Լեյցին	2.747mg	1.013mg	0%
Լիզին	2.201mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	0.448mg	0%
Վալին	1.865mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.27mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.015g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+287.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+178.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.9%