Համեմատել Պեստո և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պեստո

7

Ձկան սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+611.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պեստո

6

Ձկան սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	603mg	7851mg	315%
Վիտամին K	151.1µg	0µg	126%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.268g		79%
Ճարպեր	37.6g	0.01g	58%
Մոնոչհագեցած ճարպ	22.155g	0.002g	55%
Վիտամին B2	0.717mg	0.057mg	51%
Վիտամին E	7.27mg	0mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.546g	0.003g	44%
Ֆոսֆոր	273mg	7mg	38%
Վիտամին B5	1.7mg	0.118mg	32%
Հագեցած ճարպ	7.07g	0.003g	32%
Մագնեզիում	47mg	175mg	30%
18:2 n-6 c,c	4.783g		28%
Կալցիում	306mg	43mg	26%
Վիտամին B6	0.133mg	0.396mg	20%
Վիտամին B12		0.48µg	20%
Կալորիականություն	418kcal	35kcal	19%
Սելեն		9.1µg	17%
Մանգան	0.586mg	0.233mg	15%
Վիտամին B1	0.17mg	0.012mg	13%
Վիտամին B3	0.523mg	2.313mg	11%
Սպիտակուցներ	9.83g	5.06g	10%
Ցինկ	1.33mg	0.2mg	10%
Folate, total	16µg	51µg	9%
Կալիում	560mg	288mg	8%
Վիտամին A	77µg	4µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Երկաթ	0.57mg	0.78mg	3%
Պղինձ	0.08mg	0.05mg	3%
Ածխաջրեր	10.09g	3.64g	2%
Choline, total		13.2mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Օսլա	2.2g		1%
Protein per 100 calories	2.4g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	425kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	286g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	3.64g	N/A
Շաքար	6.33g	3.64g	N/A
Տրանս ճարպ	0.398g		N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.058g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.021g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեստո

3

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Ձկան սոուս

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+177.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեստո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1107650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+218100%