Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +623.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +214.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +537.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +968.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +661.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +504.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +343.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +852.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +252% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6612.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3724.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +362% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +685.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1261.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 31µg | 228% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 0.78mg | 194% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.175mg | 175% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 2.6g | 98% |
| Երկաթ | 7.8mg | 0.73mg | 88% |
| Մանգան | 2mg | 0.21mg | 78% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.117mg | 62% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.038g | 56% |
| Կալիում | 2014mg | 316mg | 50% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 0.639mg | 50% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.049mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 66mg | 32% |
| Մագնեզիում | 152mg | 21mg | 31% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.37g | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.071mg | 21% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.41mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 2.82g | 18% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 101.6µg | 18% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 6.64g | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.039g | 15% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 34kcal | 14% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 89.2mg | 14% |
| Սելեն | 8.8µg | 2.5µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 11% | |
| Folate, total | 106µg | 63µg | 11% |
| Կալցիում | 148mg | 47mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.011g | 7% |
| Choline, total | 51.5mg | 18.7mg | 6% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 1.7g | N/A |
| Նատրիում | 30mg | 33mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +325.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4567.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +752.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1009.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21926.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
