Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Համեմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +379.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +161.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +197.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +263.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +216.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +308.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 0µg | 231% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 199% | |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 188% | |
| Երկաթ | 7.8mg | 16.32mg | 107% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.975mg | 67% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 67% | |
| Վիտամին C | 76.4mg | 21mg | 62% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 41.9g | 59% |
| Կալցիում | 148mg | 709mg | 56% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.29mg | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 1.75g | 44% |
| Մագնեզիում | 152mg | 330mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 2.13mg | 41% |
| Սելեն | 8.8µg | 26.2µg | 32% |
| Folate, total | 106µg | 0µg | 27% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 13.58g | 27% |
| Կալիում | 2014mg | 1267mg | 22% |
| Ցինկ | 2.48mg | 4.7mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 409mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.99g | 10% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.239mg | 7% |
| Մանգան | 2mg | 1.9mg | 4% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 298kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 12.37g | 1% |
| Ճարպեր | 17.27g | 17.77g | 1% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 54.99g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 241kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 15 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 13.09g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | N/A | |
| Նատրիում | 30mg | 35mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~12.37g
հավասար
Ճարպեր
~17.77g
հավասար
Ածխաջրեր
~54.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +378.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +393.8% |
