Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +332.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +118.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +226.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +423.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +486.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +679.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +297.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1334.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +245.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +289.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1675.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +912.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +514.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +37.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 80.3µg | 493.6µg | 344% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 2.08mg | 185% |
| Վիտամին A | 2081µg | 524µg | 173% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.242mg | 170% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 2.4g | 99% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 9.8mg | 74% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.109g | 55% |
| Երկաթ | 7.8mg | 3.57mg | 53% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.236mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 0.49mg | 51% |
| Կալիում | 2014mg | 466mg | 46% |
| Մանգան | 2mg | 0.935mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 56mg | 34% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.26g | 26% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.174mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.095mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 2.97g | 18% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 3.75g | 18% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.76mg | 16% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 23kcal | 15% |
| Մագնեզիում | 152mg | 87mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.043g | 15% |
| Սելեն | 8.8µg | 1.5µg | 13% |
| Folate, total | 106µg | 146µg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.006g | 7% |
| Choline, total | 51.5mg | 19.7mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 3% | |
| Նատրիում | 30mg | 70mg | 2% |
| Կալցիում | 148mg | 136mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 0.43g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +304.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6542.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1410.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1033% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7578.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.7% |
