Համեմատել Պնդուկ և Hickorynuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պնդուկ

6

Hickorynuts

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+237.5%

հավասար Մագնեզիում ~173mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պնդուկ

6

Hickorynuts

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+182.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.725mg	0.738mg	110%
Վիտամին E	15.03mg		100%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.92g	21.886g	93%
Մանգան	6.175mg	4.61mg	68%
Մոնոչհագեցած ճարպ	45.652g	32.611g	33%
Երկաթ	4.7mg	2.12mg	32%
Վիտամին B6	0.563mg	0.192mg	29%
Վիտամին B1	0.643mg	0.867mg	19%
Folate, total	113µg	40µg	18%
Ցինկ	2.45mg	4.31mg	17%
Վիտամին B5	0.918mg	1.746mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	9.7g	6.4g	13%
Վիտամին K	14.2µg		12%
Հագեցած ճարպ	4.464g	7.038g	12%
Սելեն	2.4µg	8.1µg	10%
Choline, total	45.6mg		8%
Կալիում	680mg	436mg	7%
Ֆոսֆոր	290mg	336mg	7%
Ճարպեր	60.75g	64.37g	6%
Վիտամին B3	1.8mg	0.907mg	6%
Վիտամին C	6.3mg	2mg	5%
Կալցիում	114mg	61mg	5%
Սպիտակուցներ	14.95g	12.72g	4%
Մագնեզիում	163mg	173mg	2%
Կալորիականություն	628kcal	657kcal	1%
Ածխաջրեր	16.7g	18.25g	1%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Վիտամին B2	0.113mg	0.131mg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	1.9g	N/A
Calories per 10 g protein	420kcal	517kcal	N/A
Weight per 100 calories	16g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	12	7.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7g	11.85g	N/A
Շաքար	4.34g		N/A
Օսլա	0.48g		0%
Նատրիում	0mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.139mg	0%
Տրեոնին	0.497mg	0.422mg	0%
Իզոլեյցին	0.545mg	0.576mg	0%
Լեյցին	1.063mg	1.027mg	0%
Լիզին	0.42mg	0.497mg	0%
Մեթիոնին	0.221mg	0.3mg	0%
Ֆենիլալանին	0.663mg	0.713mg	0%
Վալին	0.701mg	0.73mg	0%
Հիստիդին	0.432mg	0.389mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Hickorynuts

2

Սպիտակուցներ: 12.72 գ

Ճարպեր: 64.37 գ

Ածխաջրեր: 18.25 գ

Ջուր: 2.65 գ

Այլ: 2.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+100.4%

հավասար Ճարպեր ~64.37g

հավասար Ածխաջրեր ~18.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Hickorynuts

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40%