Համեմատել Պնդուկ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +640.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +660% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +535.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1097.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +168.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +805.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1312.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +24950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1179.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +337.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +228% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 0.682mg | 239% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.144mg | 176% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.087g | 114% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.06mg | 100% |
| Ճարպեր | 60.75g | 0.98g | 92% |
| Սելեն | 2.4µg | 33.9µg | 57% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 0.413g | 50% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.044mg | 40% |
| Մագնեզիում | 163mg | 22mg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.494mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 2.7g | 28% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 108mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 5.904mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 76.31g | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 0.155g | 20% |
| Folate, total | 113µg | 183µg | 18% |
| Կալիում | 680mg | 107mg | 17% |
| Ցինկ | 2.45mg | 0.7mg | 16% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 364kcal | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.785mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 0.3µg | 12% |
| Կալցիում | 114mg | 15mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.438mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 10.33g | 9% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Choline, total | 45.6mg | 10.4mg | 6% |
| Երկաթ | 4.7mg | 4.64mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 0.27g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Նատրիում | 0mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.23mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6099% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +356.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +124.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +52373.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1817.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.5% |
