Համեմատել Պնդուկ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +453.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2906% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +130.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +390.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Մանգան | 6.175mg | 2.723mg | 150% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 2.309g | 108% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 23.665g | 105% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 34.4g | 99% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.5mg | 97% |
| Սելեն | 2.4µg | 55.2µg | 96% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.924mg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 860mg | 81% |
| Կալցիում | 114mg | 631mg | 52% |
| Ճարպեր | 60.75g | 30.74g | 46% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 8.83mg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 43% | |
| Մագնեզիում | 163mg | 335mg | 41% |
| Երկաթ | 4.7mg | 7.72mg | 38% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 2.45mg | 4.58mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 18% | |
| Folate, total | 113µg | 49µg | 16% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 42.12g | 8% |
| Կալիում | 680mg | 407mg | 8% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Կալորիականություն | 628kcal | 486kcal | 7% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 1.6mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 3.33g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.17mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 16.54g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.62mg | 2% |
| Նատրիում | 0mg | 16mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | N/A | |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.531mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +152.2% |
հավասար
Ջուր
~5.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1877.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +198.8% |
