Համեմատել Ջայլամ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ջայլամ

8

Խոզի կողեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+150%

հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ջայլամ

5

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.574mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.25µg	0.38µg	245%
Ճարպեր	2.57g	23.4g	32%
Հագեցած ճարպ	1g	7.529g	30%
Սելեն	37.5µg	22µg	28%
Սպիտակուցներ	28.49g	15.47g	26%
Երկաթ	2.79mg	0.91mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	3.953g	23%
Ցինկ	4.85mg	2.5mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.97g	8.542g	19%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Ֆոսֆոր	251mg	141mg	16%
Վիտամին B3	7.143mg	4.662mg	16%
Վիտամին B5	1.318mg	0.625mg	14%
Վիտամին D		2.3µg	12%
Վիտամին D		91 IU	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Պղինձ	0.152mg	0.08mg	8%
Կալորիականություն	145kcal	277kcal	7%
Վիտամին B1	0.232mg	0.319mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Կալիում	362mg	242mg	4%
Folate, total	15µg	0µg	4%
Վիտամին B2	0.292mg	0.251mg	3%
Խոլեստերին	85mg	80mg	2%
Մագնեզիում	25mg	16mg	2%
Վիտամին B6	0.545mg	0.574mg	2%
Կալցիում	6mg	15mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.37mg	1%
Protein per 100 calories	20g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.7	N/A
Նատրիում	80mg	81mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	1.25mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.354mg	0.761mg	0%
Լեյցին	2.315mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.516mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.796mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	1.176mg	0.65mg	0%
Վալին	1.407mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.668mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+810.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+798.4%