Համեմատել Ջերկի և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +314.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +470.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +981.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +135% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +141.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +930.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 2081mg | 509mg | 68% |
| Ցինկ | 8.11mg | 0.75mg | 67% |
| Երկաթ | 5.42mg | 0.95mg | 56% |
| Սպիտակուցներ | 33.2g | 6.98g | 52% |
| Ֆոսֆոր | 407mg | 127mg | 40% |
| Հագեցած ճարպ | 10.85g | 3.982g | 31% |
| Folate, total | 134µg | 13µg | 30% |
| Վիտամին B12 | 0.99µg | 0.41µg | 24% |
| Ճարպեր | 25.6g | 10.47g | 23% |
| Պղինձ | 0.227mg | 0.083mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.305g | 4.798g | 16% |
| Կալորիականություն | 410kcal | 149kcal | 13% |
| Կալիում | 597mg | 144mg | 13% |
| Choline, total | 109.1mg | 46.8mg | 11% |
| Մագնեզիում | 51mg | 17mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.154mg | 0.059mg | 8% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.252g | 7% | |
| Սելեն | 10.7µg | 7.5µg | 6% |
| Խոլեստերին | 48mg | 33mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.179mg | 0.131mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.057g | 4% | |
| Կալցիում | 20mg | 47mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1g | 3% |
| Մանգան | 0.111mg | 0.174mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.732mg | 1.32mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.011g | 1.483g | 3% |
| Վիտամին D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.49mg | 0.23mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.142mg | 0.118mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 11g | 6.78g | 1% |
| Վիտամին D | 11 IU | 1 IU | 1% |
| Օսլա | 2.53g | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.203mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.3µg | 1.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.2g | 5.78g | N/A |
| Շաքար | 9g | 0.26g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.284g | N/A | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
33.2 գ
Ճարպեր:
25.6 գ
Ածխաջրեր:
11 գ
Ջուր:
23.36 գ
Այլ:
6.84 գ
Սպիտակուցներ:
6.98 գ
Ճարպեր:
10.47 գ
Ածխաջրեր:
6.78 գ
Ջուր:
74.19 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +375.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +217.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.011 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +135.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46.7% |
