Համեմատել Ռիկոտա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +404.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +114.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +305.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +39.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +136.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 207mg | 1045mg | 84% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 641mg | 69% |
| Նատրիում | 84mg | 1671mg | 69% |
| Վիտամին B12 | 0.34µg | 1.5µg | 48% |
| Հագեցած ճարպ | 8.295g | 18.057g | 44% |
| Ճարպեր | 12.98g | 31.79g | 29% |
| Խոլեստերին | 51mg | 100mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 11.26g | 18.13g | 14% |
| Վիտամին A | 120µg | 250µg | 14% |
| Ցինկ | 1.16mg | 2.49mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.627g | 8.236g | 12% |
| Կալորիականություն | 174kcal | 371kcal | 10% |
| Սելեն | 14.5µg | 20.2µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.385g | 1.286g | 6% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.8mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Մագնեզիում | 11mg | 26mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.213mg | 0.403mg | 4% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.63mg | 3% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.046mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.234mg | 3% |
| Choline, total | 17.5mg | 36.2mg | 3% |
| Վիտամին D | 10 IU | 23 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.6µg | 2% |
| Մանգան | 0.006mg | 0.041mg | 2% |
| Կալիում | 105mg | 132mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.043mg | 0.054mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 2.6µg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 57g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.48 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.04g | 3.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.04g | 3.7g | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 2.26g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.104mg | 0.076mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.232mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.517mg | 0.772mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.589mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.221mg | 1.716mg | 0% |
| Լիզին | 1.338mg | 1.516mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.281mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 0.939mg | 0% |
| Վալին | 0.692mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.459mg | 0.546mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.26 գ
Ճարպեր:
12.98 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
71.7 գ
Այլ:
1.02 գ
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.385 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +127.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +234% |
