Համեմատել Ռիկոտա և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

3

Ֆոնտինա պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

1

Ֆոնտինա պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.34µg	1.68µg	56%
Հագեցած ճարպ	8.295g	19.196g	50%
Կալցիում	207mg	550mg	34%
Նատրիում	84mg	800mg	31%
Սպիտակուցներ	11.26g	25.6g	29%
Ճարպեր	12.98g	31.14g	28%
Ֆոսֆոր	158mg	346mg	27%
Խոլեստերին	51mg	116mg	22%
Ցինկ	1.16mg	3.5mg	21%
Վիտամին A	120µg	261µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	8.687g	13%
Կալորիականություն	174kcal	389kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	1.654g	8%
Վիտամին B5	0.213mg	0.429mg	4%
Վիտամին B6	0.043mg	0.083mg	3%
Վիտամին D	10 IU	23 IU	2%
Վիտամին D	0.2µg	0.6µg	2%
Երկաթ	0.38mg	0.23mg	2%
Folate, total	12µg	6µg	2%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Կալիում	105mg	64mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.27mg	1%
Վիտամին B1	0.013mg	0.021mg	1%
Վիտամին B2	0.195mg	0.204mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	2.6µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	3.04g	1.55g	0%
Շաքար	0.27g	1.55g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.025mg	0%
Մանգան	0.006mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.104mg	0.15mg	0%
Choline, total	17.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.221mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.338mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	1.497mg	0%
Վալին	0.692mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+139.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-56.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+329.6%