Համեմատել Ռոմանո պանիր և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Brunost

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1538.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Brunost

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+955.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+690.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+116.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.37mg	1.382mg	78%
Կալցիում	1064mg	400mg	66%
Վիտամին B5	0.424mg	3.351mg	59%
Վիտամին B12	1.12µg	2.42µg	54%
Ֆոսֆոր	760mg	444mg	45%
Սպիտակուցներ	31.8g	9.65g	44%
Կալիում	86mg	1409mg	39%
Նատրիում	1433mg	600mg	36%
Վիտամին A	96µg	334µg	26%
Վիտամին B1	0.037mg	0.315mg	23%
Վիտամին B6	0.085mg	0.271mg	14%
Ածխաջրեր	3.63g	42.65g	13%
Ցինկ	2.58mg	1.14mg	13%
Հագեցած ճարպ	17.115g	19.16g	9%
Մագնեզիում	41mg	70mg	7%
Պղինձ	0.03mg	0.08mg	6%
Վիտամին B3	0.077mg	0.813mg	5%
Կալորիականություն	387kcal	466kcal	4%
Ճարպեր	26.94g	29.51g	4%
Խոլեստերին	104mg	94mg	3%
Վիտամին D	20 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Երկաթ	0.77mg	0.52mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին K	2.2µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.938g	2%
Մանգան	0.02mg	0.04mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	483kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	42.65g	N/A
Շաքար	0.73g		N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.879g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.519mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.992mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.814mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.318mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.54mg	0%
Վալին	2.183mg	0.765mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.293mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Brunost

2

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+130%