Համեմատել Ռոմանո պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	496mg	38%
Կալցիում	1064mg	756mg	31%
Նատրիում	1433mg	876mg	24%
Վիտամին A	96µg	236µg	16%
Վիտամին B12	1.12µg	1.46µg	14%
Սպիտակուցներ	31.8g	25.58g	12%
Խոլեստերին	104mg	69mg	12%
Ցինկ	2.58mg	3.23mg	6%
Վիտամին B2	0.37mg	0.321mg	4%
Մագնեզիում	41mg	28mg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.52mg	3%
Կալորիականություն	387kcal	351kcal	2%
Կալիում	86mg	138mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.019mg	2%
Վիտամին B5	0.424mg	0.476mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.073mg	1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.393g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.769g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Ճարպեր	26.94g	26.62g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	2.14g	0%
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.73g	0.56g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.026mg	0%
Վիտամին E	0.23mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	17.115g	17.078g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.091mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.287mg	0%
Վալին	2.183mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Provolone (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.6%