Համեմատել Ռոմանո պանիր և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+694%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+584.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Այծի կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+259.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	134mg	93%
Ֆոսֆոր	760mg	111mg	93%
Հագեցած ճարպ	17.115g	2.667g	66%
Նատրիում	1433mg	50mg	60%
Սպիտակուցներ	31.8g	3.56g	56%
Վիտամին B12	1.12µg	0.07µg	44%
Ճարպեր	26.94g	4.14g	35%
Խոլեստերին	104mg	11mg	31%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Ցինկ	2.58mg	0.3mg	21%
Վիտամին B2	0.37mg	0.138mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	1.109g	17%
Կալորիականություն	387kcal	69kcal	16%
Երկաթ	0.77mg	0.05mg	9%
Մագնեզիում	41mg	14mg	6%
Վիտամին D	20 IU	51 IU	4%
Վիտամին D	0.5µg	1.3µg	4%
Վիտամին A	96µg	57µg	4%
Կալիում	86mg	204mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.046mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.149g	3%
Պղինձ	0.03mg	0.046mg	2%
Վիտամին B5	0.424mg	0.31mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.3µg	2%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.07mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.048mg	1%
Վիտամին B3	0.077mg	0.277mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	194kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	145g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.47	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	4.45g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	4.45g	0%
Շաքար	0.73g	4.45g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.018mg	0%
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.207mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.314mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.155mg	0%
Վալին	2.183mg	0.24mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Այծի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.56 գ

Ճարպեր: 4.14 գ

Ածխաջրեր: 4.45 գ

Ջուր: 87.03 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+550.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+181.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Այծի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298%