Համեմատել Ռոմանո պանիր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1264.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +692.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +265.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15191.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10724.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +166.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1482.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3142.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.23mg | 35.17mg | 233% |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.8mg | 197% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 23.137g | 150% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 1.48mg | 120% |
| Կալցիում | 1064mg | 78mg | 99% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 1.345mg | 97% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.95mg | 84% |
| Սելեն | 14.5µg | 53µg | 70% |
| Մագնեզիում | 41mg | 325mg | 68% |
| Նատրիում | 1433mg | 9mg | 62% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 4.455g | 58% |
| Երկաթ | 0.77mg | 5.25mg | 56% |
| Folate, total | 7µg | 227µg | 55% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 8.335mg | 52% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Ճարպեր | 26.94g | 51.46g | 38% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 8.6g | 34% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 18.528g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 20.78g | 22% |
| Ցինկ | 2.58mg | 5mg | 22% |
| Կալիում | 86mg | 645mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 660mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.13mg | 14% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 584kcal | 10% |
| Վիտամին A | 96µg | 3µg | 10% |
| Choline, total | 15.4mg | 55.1mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 20g | 5% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.355mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 2.62g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +553.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +451% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3801.7% |
