Համեմատել Ռոմանո պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +128.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 731mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 536mg | 32% |
| Նատրիում | 1433mg | 812mg | 27% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 1.54µg | 18% |
| Վիտամին A | 96µg | 243µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 24.99g | 14% |
| Ցինկ | 2.58mg | 3.75mg | 11% |
| Խոլեստերին | 104mg | 89mg | 5% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.44mg | 4% |
| Մագնեզիում | 41mg | 30mg | 3% |
| Կալիում | 86mg | 188mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.281mg | 3% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 357kcal | 2% |
| Folate, total | 7µg | 16µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 17.572g | 2% |
| Ճարպեր | 26.94g | 27.8g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 1.43g | 1% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.036mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.389mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.076mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 8.125g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.43g | N/A |
| Վիտամին D | 20 IU | 20 IU | 0% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 1.43g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.082mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2.3µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.665g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.352mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.932mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.308mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 2.57mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 2.66mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.721mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.434mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.81mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
24.99 գ
Ճարպեր:
27.8 գ
Ածխաջրեր:
1.43 գ
Ջուր:
41.56 գ
Այլ:
4.22 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.5% |
հավասար
Ճարպեր
~27.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.665 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~17.572g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.125g
