Համեմատել Ռոմանո պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%

հավասար Կալիում ~81mg

հավասար Երկաթ ~0.72mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	444mg	45%
Նատրիում	1433mg	600mg	36%
Կալցիում	1064mg	746mg	32%
Սպիտակուցներ	31.8g	24.48g	15%
Վիտամին B12	1.12µg	0.83µg	12%
Վիտամին A	96µg	198µg	11%
Հագեցած ճարպ	17.115g	19.066g	9%
Ճարպեր	26.94g	30.28g	5%
Խոլեստերին	104mg	89mg	5%
Ցինկ	2.58mg	3mg	4%
Վիտամին B5	0.424mg	0.21mg	4%
Մագնեզիում	41mg	27mg	3%
Folate, total	7µg	18µg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Վիտամին B2	0.37mg	0.39mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.751g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.899g	2%
Կալորիականություն	387kcal	373kcal	1%
Ածխաջրեր	3.63g	0.68g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Երկաթ	0.77mg	0.72mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	0.68g	N/A
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Կալիում	86mg	81mg	0%
Շաքար	0.73g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.23mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.085mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.519mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.289mg	0%
Վալին	2.183mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+433.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.6%