Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

7

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+381%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Ռիկոտա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	207mg	86%
Ֆոսֆոր	760mg	158mg	86%
Նատրիում	1433mg	84mg	59%
Սպիտակուցներ	31.8g	11.26g	41%
Հագեցած ճարպ	17.115g	8.295g	40%
Վիտամին B12	1.12µg	0.34µg	33%
Ճարպեր	26.94g	12.98g	21%
Խոլեստերին	104mg	51mg	18%
Ցինկ	2.58mg	1.16mg	13%
Վիտամին B2	0.37mg	0.195mg	13%
Կալորիականություն	387kcal	174kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	3.627g	11%
Մագնեզիում	41mg	11mg	7%
Երկաթ	0.77mg	0.38mg	5%
Վիտամին B5	0.424mg	0.213mg	4%
Վիտամին A	96µg	120µg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.043mg	3%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.013mg	2%
Վիտամին D	20 IU	10 IU	1%
Կալիում	86mg	105mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.021mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.11mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.006mg	1%
Վիտամին K	2.2µg	1.1µg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.385g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3.04g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	3.04g	0%
Շաքար	0.73g	0.27g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.104mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.589mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.556mg	0%
Վալին	2.183mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Ռիկոտա

1

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+132%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54%