Համեմատել Ռոմանո պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +355.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +460.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +204% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +457.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 48mg | 102% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 167mg | 85% |
| Խոլեստերին | 104mg | 313mg | 70% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 3.319g | 63% |
| Նատրիում | 1433mg | 155mg | 56% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 10.57g | 42% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Ճարպեր | 26.94g | 11.66g | 24% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.289mg | 17% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.76µg | 15% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.09mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 2.712g | 14% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 154kcal | 12% |
| Երկաթ | 0.77mg | 1.48mg | 9% |
| Վիտամին A | 96µg | 172µg | 8% |
| Folate, total | 7µg | 39µg | 8% |
| Մագնեզիում | 41mg | 11mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 1.29mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 4.843g | 7% |
| Վիտամին D | 20 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.063mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.143mg | 4% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 4.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 0.64g | 1% |
| Կալիում | 86mg | 117mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.386mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0.64g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 0.31g | N/A |
| Մանգան | 0.02mg | 0.024mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +200.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +131% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +467.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +146.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +357.3% |
