Համեմատել Ռուկոլա և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +219.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +274.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 406.6µg | 248% |
| Վիտամին A | 119µg | 380µg | 29% |
| Folate, total | 97µg | 16µg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 4g | 10% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.51mg | 8% |
| Կալիում | 369mg | 117mg | 7% |
| Մագնեզիում | 47mg | 21mg | 6% |
| Վիտամին C | 15mg | 18.2mg | 4% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.13mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.218mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.128mg | 4% |
| Choline, total | 15.3mg | 38.4mg | 4% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.051mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 32mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.88mg | 3% |
| Կալցիում | 160mg | 141mg | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.23mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.106mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.575mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 5.65g | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 15mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.173g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 33kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.71g | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.72g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 1.65g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.4g | N/A |
| Սելեն | 0.3µg | 0.5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.04mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.047g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.101mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.71g
հավասար
Ճարպեր
~0.72g
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.3% |
