Сравнить продукты Руккола и коллард (капуста листовая)
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +123.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +219.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +274.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 406.6µg | 248% |
| Витамин A | 119µg | 380µg | 29% |
| Витамин B9 | 97µg | 16µg | 20% |
| Клетчатка | 1.6g | 4g | 10% |
| Марганец | 0.321mg | 0.51mg | 8% |
| Калий | 369mg | 117mg | 7% |
| Магний | 47mg | 21mg | 6% |
| Витамин C | 15mg | 18.2mg | 4% |
| Железо | 1.46mg | 1.13mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.218mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.128mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 38.4mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.051mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 32mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.88mg | 3% |
| Кальций | 160mg | 141mg | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.23mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.106mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.575mg | 2% |
| Углеводы | 3.65g | 5.65g | 1% |
| Натрий | 27mg | 15mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.173g | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 33kcal | 0% |
| Белки | 2.58g | 2.71g | 0% |
| Белок в 100 калориях | 10g | 8.2g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 97kcal | 122kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 400g | 303g | N/A |
| Жиры | 0.66g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 1.65g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 0.4g | N/A |
| Селен | 0.3µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.047g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.71g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.72g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.3% |
