Համեմատել Ռուկոլա և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +182.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +166% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +188.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +239.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1233.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +646.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +134.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +742.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Մանգան | 0.321mg | 1.091mg | 33% |
| Folate, total | 97µg | 13µg | 21% |
| Վիտամին C | 15mg | 0mg | 17% |
| Կալցիում | 160mg | 10mg | 15% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.215mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 150mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 2.57mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 3.9g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 26.44g | 8% |
| Օսլա | 19.57g | 8% | |
| Կալիում | 369mg | 143mg | 7% |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.25mg | 7% |
| Սելեն | 0.3µg | 4µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 5.5g | 6% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 127kcal | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.103mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.03mg | 4% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.67mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Նատրիում | 27mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.26mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.08mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 79g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.85g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 22.54g | N/A |
| Մագնեզիում | 47mg | 49mg | 0% |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +113.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +624.4% |
