Համեմատել Ռուկոլա և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +482.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +90.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 207µg | 82% |
| Կալցիում | 160mg | 72mg | 9% |
| Վիտամին A | 119µg | 50µg | 8% |
| Folate, total | 97µg | 64µg | 8% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.16mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.075mg | 7% |
| Մագնեզիում | 47mg | 20mg | 6% |
| Վիտամին C | 15mg | 18.8mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.6g | 4% |
| Կալիում | 369mg | 276mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 1.83g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 37mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 5.7mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.074g | 2% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.19g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 7.34g | 1% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.083mg | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.39mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.55mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.055mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.525mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.061mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 4.74g | N/A |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.48mg | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 2.33g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.08mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.027g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0% | |
| Վալին | 0.081mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +247.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +101.1% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +331.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.8% |
