Համեմատել Ռուկոլա և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +474.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +898.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +241.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2420.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +732.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +472.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1454.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +552.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +302.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +514% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1421.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1330.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +472.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.46mg | 36.8mg | 442% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 621.7µg | 428% |
| Մանգան | 0.321mg | 4.99mg | 203% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 42.5g | 164% |
| Կալցիում | 160mg | 1597mg | 144% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 18.26mg | 119% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 1.044mg | 75% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.633mg | 62% |
| Մագնեզիում | 47mg | 270mg | 53% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Folate, total | 97µg | 237µg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.528mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 4.64mg | 27% |
| Կալիում | 369mg | 1260mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 68.92g | 22% |
| Ցինկ | 0.47mg | 2.69mg | 20% |
| Վիտամին C | 15mg | 2.3mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 148mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 9g | 13% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 265kcal | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.177mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.921mg | 10% |
| Սելեն | 0.3µg | 4.5µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 1.551g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 1.369g | 7% |
| Ճարպեր | 0.66g | 4.28g | 6% |
| Վիտամին A | 119µg | 85µg | 4% |
| Choline, total | 15.3mg | 32.3mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.716g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 10g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 4.09g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 25mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.78mg | 0% | |
| Լիզին | 0.5mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0% | |
| Վալին | 0.585mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +823.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +248.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +548.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1788.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1361.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +329.2% |
