Համեմատել Ռոքֆոր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

1

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+748.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+265.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

4

Արևածաղիկի սերմեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1035.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+984.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E		35.17mg	234%
Պղինձ	0.034mg	1.8mg	196%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	23.137g	145%
Վիտամին B1	0.04mg	1.48mg	120%
Վիտամին B6	0.124mg	1.345mg	94%
Մանգան	0.03mg	1.95mg	83%
Նատրիում	1809mg	9mg	78%
Մագնեզիում	30mg	325mg	70%
Սելեն	14.5µg	53µg	70%
Հագեցած ճարպ	19.263g	4.455g	67%
Երկաթ	0.56mg	5.25mg	59%
Կալցիում	662mg	78mg	58%
Վիտամին B3	0.734mg	8.335mg	48%
Folate, total	49µg	227µg	45%
Ֆոսֆոր	392mg	660mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	8.6g	34%
Ճարպեր	30.64g	51.46g	32%
Վիտամին A	294µg	3µg	32%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Ցինկ	2.08mg	5mg	27%
Վիտամին B12	0.64µg	0µg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	18.528g	25%
Վիտամին B2	0.586mg	0.355mg	18%
Կալիում	91mg	645mg	16%
Վիտամին B5	1.731mg	1.13mg	12%
Կալորիականություն	369kcal	584kcal	11%
Choline, total		55.1mg	10%
Ածխաջրեր	2g	20g	6%
Սպիտակուցներ	21.54g	20.78g	2%
Վիտամին C	0mg	1.4mg	2%
Protein per 100 calories	5.8g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	281kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	9.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	11.4g	N/A
Շաքար		2.62g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.139mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.659mg	0%
Լիզին	1.848mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.169mg	0%
Վալին	1.614mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+732.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+900%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1652.8%