Համեմատել Ռոքֆոր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

2

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.1%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+795.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+516%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+206.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	812mg	43%
Վիտամին B12	0.64µg	1.54µg	38%
Վիտամին B5	1.731mg	0.281mg	29%
Ֆոսֆոր	392mg	536mg	21%
Ցինկ	2.08mg	3.75mg	15%
Վիտամին B2	0.586mg	0.389mg	15%
Folate, total	49µg	16µg	8%
Հագեցած ճարպ	19.263g	17.572g	8%
Սպիտակուցներ	21.54g	24.99g	7%
Կալցիում	662mg	731mg	7%
Վիտամին A	294µg	243µg	6%
Ճարպեր	30.64g	27.8g	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.082mg	4%
Վիտամին B6	0.124mg	0.076mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.665g	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Կալիում	91mg	188mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Երկաթ	0.56mg	0.44mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալորիականություն	369kcal	357kcal	1%
Մանգան	0.03mg	0.011mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	8.125g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	2g	1.43g	0%
Խոլեստերին	90mg	89mg	0%
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Շաքար		1.43g	N/A
Պղինձ	0.034mg	0.036mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.04mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.114mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.848mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.434mg	0%
Վալին	1.614mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	1.034mg	0%