Համեմատել Ռոքֆոր և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +465.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +153.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +184.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +278.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +249.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +201% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +202.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1809mg | 334mg | 64% |
| Կալցիում | 662mg | 117mg | 55% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 138mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.155mg | 33% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 12.79g | 29% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 9.15g | 25% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.575mg | 23% |
| Սելեն | 14.5µg | 3µg | 21% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0.3µg | 14% |
| Ճարպեր | 30.64g | 22.78g | 12% |
| Ցինկ | 2.08mg | 0.82mg | 11% |
| Folate, total | 49µg | 14µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 5.784g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.117g | 7% | |
| Կալորիականություն | 369kcal | 253kcal | 6% |
| Վիտամին A | 294µg | 241µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.041mg | 6% |
| Խոլեստերին | 90mg | 74mg | 5% |
| Մագնեզիում | 30mg | 10mg | 5% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.21mg | 3% |
| Կալիում | 91mg | 152mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.022mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 0.97g | 2% |
| Ածխաջրեր | 2g | 3.59g | 1% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.027mg | 1% |
| Մանգան | 0.03mg | 0.011mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 277kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 3.59g | N/A |
| Շաքար | 3.19g | N/A | |
| Օսլա | 0.5g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.106mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.359mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0.501mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 1.013mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 0.875mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.294mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 0.448mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 0.609mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.27mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
9.15 գ
Ճարպեր:
22.78 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
63.11 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +60.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.97 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.6% |
