Համեմատել Ռոքֆոր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1809mg | 842mg | 42% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 1.3µg | 28% |
| Կալցիում | 662mg | 388mg | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 15.259g | 18% |
| Ճարպեր | 30.64g | 24.26g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.488mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.227mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 1.364mg | 7% |
| Խոլեստերին | 90mg | 72mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 347mg | 6% |
| Վիտամին A | 294µg | 241µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 7.023g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 0.724g | 4% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 300kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 19.8g | 3% |
| Կալիում | 91mg | 187mg | 3% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.33mg | 3% |
| Ցինկ | 2.08mg | 2.38mg | 3% |
| Folate, total | 49µg | 62µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին D | 18 IU | 2% | |
| Վիտամին D | 0.4µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 2g | 0.46g | 1% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.021mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.63mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 0.46g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | N/A | |
| Մանգան | 0.03mg | 0.038mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.307mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.717mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0.968mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 1.84mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 1.766mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 1.105mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 1.279mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.683mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +334.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.8% |
