Համեմատել Սաիրա և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +307.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +551.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3846.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +791.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +79.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 4.15µg | 77% |
| Սելեն | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.026mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.035mg | 23% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.035mg | 21% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.41mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.346mg | 16% |
| Խոլեստերին | 110mg | 67mg | 14% |
| Կալցիում | 141mg | 18mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 22.64g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.139mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 2.314mg | 3% |
| Կալիում | 499mg | 560mg | 2% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.58mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 258mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 10µg | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 109kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին A | 24µg | 17µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 0.383g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 92g | N/A |
| Ճարպեր | 1.56g | 1.36g | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 76mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.255g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 0.447g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.254mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 0.993mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.043mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.84mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 2.079mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.67mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.884mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.166mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.667mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.133g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.64g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.6% |
